SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Plan Na Mase Do Sprawdzenia z Udzialem % CM

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chcialbym aby ktos sprawdzil mi moj plan:) Moim celem jest masa :) I prosilbym aby ktos powiedzial mi ile powinlem cwiczyc tym planem i po jakim czasie robic regeneracjie oraz po jakim czasie i jak zwiekszac %CM Na konczu chcialbym dodac iz moj tydzien treningowy wyglada nastepujaco: np. Poniedzialek Trening Wtorek Trening Sroda Wolne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2010-08-06 21:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc! Pomoc! Proźba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc wam wszystkim kulturystom! Postanowiłem napisać nowy temat, bo nie moge znaleść tego odpowiedniego dla mnie. Problem mam takiego typu, że nie wiem co dalej mam brać i jak ćwiczyć. Otóż moje doswiadczenie z silownia nie jest za dlugie ok. 7 miesiecy. Moja waga byla jak zaczolem ok. 100 kg. Po kuracji Clenburexinem Treca zjechalem do 92 kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2009-09-19 01:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli oczyszczaniu, aby usunąć wszystkie składniki wpływające negatywnie na trwałość, funkcjonalność czy smak oleju, ale jednocześnie zachowując wszystkie pożądane elementy jak NNKT czy witamina E. Oleje tłoczone na zimno nie są poddawane rafinacji, proces ten wymaga bowiem wyższych temperatur. Oznacza to, że mogą zawierać zanieczyszczenia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 13223 Data: 2010-08-16 18:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o zmiane treningu...TYLKO DO ZNAWCÓW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2.Uginanie ramion z łamaną sztangą stojąc podchwytem 3.Młotki hantlami 4x8 Triceps 1.Pompki na poręczach4x opór 2.Wyprosty ramion na maszynie linka 3.Pompki na ławce 4x opór Do każdego treningu dołączam oczywiście ćwiczenia na brzuch. Bardzo proszę o nie krytykowanie mnie jak coś źle napisałem lub przekręciłem. Proszę o rozpiskę...z góry dzięki:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2008-03-06 21:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forumowiczów, na wstępie zakładam że proszę o wyrozumiałość i o normalne odpowiedzi które mi pomogą, a nie odp. typu(zmień sport itd) a więc, odkąd pamiętam byłem chudy jak patyk ;/ to raczej budowa ciała po mamie xD w styczniu 09 roku postanowiłem sobie kupić siłownie i ćwiczyć kupiłem sobie taki "domowy" zestaw - co mam opiszę w ankiecie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2009-10-03 12:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Antonio Silva

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Brazylijski olbrzym Antonio "Pezao" Silva ważący 127 kg i mający niesamowitą siłę przygotowuje się do walki, która odbędzie się w lipcu na gali EliteXC. Jak dostałeś się do American Top Team? Pezao: Jestem w teamie od roku i trzech miesięcy i cały czas mam kontrakt z ATT. Porzuciłem mojego menadżera Alexa Davisa i jestem z tego zadowolony. Tu w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-05-28 15:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enantan na 2 noge

    Temat
    Doping

    [...] czy dorzucic cos jeszcze? -chodzi mi po glowie dodac winko albo metke choc nie jest to konieczne -czy 10tyg starczy pomiedzy cyklami,czy moze troche jeszcze przeciagnac? -jak ma sie sprawa dawkowania,czy 250mg e4d to dobra dawka dla mnie? -czy trzymac stale stezenie przez okres cyklu,czy zwiekszyc dawke np w polowie -jak sprawa [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2010-05-04 22:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spróbować samemu sobie ułożyć plan treningowy (do realizacji w domu) na tydzień który wyglądałby mniej więcej tak: Poniedziałek - klatka + triceps 4x15 ściskanie rąk tak jak do modlitwy (śmiesznie wygląda ale po tym najbardziej czuję klatkę) 4x12-15 pompek na krzesłach 4x12 wyciskanie hantli 4x12 wyciskanie hantli nad głową Wtorek - przerwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-08-09 10:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOZCIE PRZYGOTOWAC MI PLAN CWICZEN!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze pomozcie mi ulozyc jakis dobry schemat cwiczen na caly tydzien!cwicze od jakis 2 lat ale amatorsko,na sucho ewentualnie czasami jakas odzyweczka!waze 72kg! moj dotychczasowy pan wygladal tak : 1.barki: -unoszenie na siedzaco sztangi 4serie na przod i na tyl ciezarem okolo 40kg -unoszenie hankli do przodu i na boki po4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-01-24 14:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stała się już ikoną popkultury, zapowiedział podjęcie odpowiednich kroków prawnych. Polpharma uważa, że ma wszelkie prawo sprzedaży polskiej viagry, leku równie skutecznego jak oryginał, ale bardziej konkurencyjnego. Jak informuje "Wprost", w Unii Europejskiej niektóre leki innowacyjne objęte są dziesięcioletnim okresem ochronnym i w tym czasie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5951 Data: 2007-03-25 17:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sbtcrew // początek masówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od dnia jutrzejszego mam zamiar zacząć ciągły cykl 3 miesięczny celem rozwoju masy mięśniowej jak i siły, moje doświadczenie jest niewielkie. Dlatego zakładam dziennik treningowy i liczę na pomoc osób doświadczonych które Mi pomogą poprowadzą mnie lekko w dobrym kierunku. Moim celem nadrzędnym jest sucha masa mięśniowa. Wypiski będę dawał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2010-05-23 17:13:14 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ponowne odchudzanie plus masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tempie nawet 1kg na miesiąc,planuję dietę 1500kcal,albo diete od doetetyka w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2007-08-18 00:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić rzeźbę czy masę, i jak? Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - po prostu czuję że się zmęczyłem. Teraz pytanie. Co mam robić? Rzeźbę czy masę? I do którego nadaje się trening domatora? Ogólnie nie mam za dużych mięśni poza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5220 Data: 2011-08-25 08:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obecnie mam dietkę trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu + cardio po siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegam . Chciałbym się wspomóc Propem i spalaczem co o Tym sądzicie i jaki spalacz proponujecie i czy coś jeszcze do tego dołożyć i jak brać kiedyś miałem cykl na samym propie zależy mi na utracie brzucha i na wzmocnieniu mięcha ?? z góry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2015-03-21 21:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym, abyście ocenili ten trening. Wszystkie info o mnie i jakie treningi robiłem znajduja sie w moiom dzienniku treningowym. Do tej pory ćwiczyłem na mase mimo braku jakiejs diety nawet powoli szło.(wiem ze dieta jest najważniejsza ale nie mam na nia funduszy narazie). Od poczatku marca planowałem redukcje lecz zo oknem śniegi i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2010-02-22 10:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , które wzmacniają kondycję skóry. Zawierają też potężną dawkę witaminy E – kolejną silną broń ze skutkami upływającego czasu. Ten olej jest stosowany w kosmetykach, jako substancja łagodząca stany zapalne skóry, pozwalająca jej jednocześnie uzyskać właściwy poziom nawilżenia. Wspomaga procesy odnowy kolagenu, którego coraz mniejsza ilość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8238 Data: 2012-02-21 09:45:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogolny zarys diety redukcyjnej - dobrze kombinuje?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konsekwentnie do dnia dzisiejszego (z pewnymi wyjatkami: wakacje, i przerwa zwiazana z nauka do matury), przez ponad rok czasu przybylo mi 11 kg masy, calkiem dobrej jakosci. Jednak to co mnie nie zadowala to obwod pasa. Chcialbym spalic troche fatu przed wakacjami by odslonic brzuch i poprawic ogolna definicje umiesnienia. Kieruje tez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2007-05-24 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od jakiegoś czasu przeglądam po ciuchu forum i zdecydowałam, że też napisze. Jestem pod wrażeniem progresów dziewczyn, które się z wami konsultowały. Jestem nastolatką z nadwagą i chce zrzucić trochę ciałka i je wyrzeźbić. Trzeba wrzucić tu jedzenie, ale ja jem bardzo nie regularnie i wiem, że będę musiała to zmienić. Czasem nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2013-10-17 22:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -Jezli juz zdecydujesz sie na umieszczenie swoich fotek w tym dziale, prosimy abys zrobil to w nalezyty sposob. Przygotuj sie takze na krytyke, bowiem nie kazdy bedzie pisal jak to super wygladasz. Przejawy agresji i chamstwa ze strony autora beda karane banami. -Wklejajac fotki postaraj sie napisac jak najwiecej informacji na temat [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5216 Data: 2007-04-23 15:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Extreme Opis L-GLUTAMINE EXTREME to udoskonalona formuła jednego z najpopularniejszych preparatów aminokwasowych stosowanych w kulturystyce oraz innych sportach wyczynowych jakim jest Glutamina. Glutamina jest najważniejszym aminokwasem budującym nasze mięśnie. Przy każdym intensywnym treningu organizm zużywa ok. 30-40g tego składnika. Do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5986 Data: 2012-06-29 14:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)